May 9
Rendre les aliments faibles en gras bon marché et délicieux et les prendre avec vous pour le déjeuner. Assurez-vous que vos groupes d'aliments sont équilibrés et en petites portions pour réduire vos coûts et votre corps en bonne santé. Ajouter des épices différentes et vinaigrette au menu de garder les choses intéressantes.
Faites cuire votre type préféré de pâtes et ajouter l'ail et une petite quantité d'huile d'olive pour une solution rapide pour le déjeuner. Choisissez du riz ou des pâtes de grains entiers pour une faible teneur en gras. Fettuccine, cheveux d'ange et spaghetti fonctionnent bien pour ce repas. Ajouter à l'état frais, l'ail haché et votre choix de basilic, le romarin, le thym et l'origan pour ajouter un peu de piquant et de la variété. Ajoutez un peu de brocoli cuit à la vapeur pour vous aider à remplir sans ajout de matières grasses ou en calories. Grill une poitrine de poulet pour ajouter des protéines. Réchauffer au micro-ondes pendant 90 secondes à deux minutes, en fonction de la taille de votre partie. Évitez d'ajouter du fromage à garder ce repas faibles en gras.
Utilisez vos restes de déchiqueté, haché ou corned beef pour une faible teneur en gras repas pas cher et délicieux. Assurez-vous d'enlever toute graisse de boeuf avant la cuisson. Brown quatre pommes de terre pelées et coupées dans une petite quantité d'huile de canola ou réchauffer les pommes de terre les restes. Ajouter une ou deux tasses de viande de bœuf et un oignon coupé en dés les pommes de terre. Cuire jusqu'à ce que les oignons et chauffée soient bien dorés. Ajouter le sel, le poivre et l'origan que vous le souhaitez. Pour une option à faible teneur en matières grasses, sautez la cuisson à la poêle. Couvrir le plat de papier d'aluminium et cuire au four pendant 35 minutes à 400 degrés.
Prenez un livre de dinde hachée et faire revenir avec de l'huile minimal dans une casserole. Brown un oignon dans la même poêle, une fois la viande est cuite. Ajouter les poivrons verts, si vous le souhaitez. Placez le mélange de viande dans une cocotte. Ajouter un pâte de tomate de boîte, on peut la sauce tomate, un arôme paquet de chili et toute combinaison de trois boîtes de haricots (rein, noir, pois chiches) au pot. Pimenter avec toute sorte de poivre que vous préférez, ou ajouter votre sauce chaude préférée. Tournez la mijoteuse à basse et laisser une nuit. Le chili pas cher et délicieux sera prêt pour le déjeuner le lendemain.