September 30
Si votre objectif principal de l'exercice est de brûler des calories pour perdre du poids rapidement, le remplissage de votre régime d'entraînement avec des exercices qui brûlent des calories est rapidement idéale. Prendre part à un cours d'aérobic à votre salle de gym ou rebondir autour sur un trampoline de jardin sont deux façons up-tempo à faire de l'exercice, mais vous brûler des calories à un rythme nettement plus rapide de faire des cours d'aérobic que d'utiliser un trampoline.
Des cours d'aérobic varient considérablement en intensité et de la structure, mais une classe typique se compose d'un instructeur diriger la classe par des mouvements rapides comme trépidant musique joue. Aérobic peut être faible impact ou un impact élevé. Rapports de la Harvard Medical School qu'une personne de 155 livres brûlera 410 calories en 30 minutes à faible impact classe d'aérobic et 520 calories en 30 minutes de pratiquer l'aérobic à fort impact.
Étape aérobic part de nombreuses similitudes avec l'aérobic standard, mais la brûlure de calories dans ce type de classe augmente en raison de l'utilisation d'une étape. La hauteur de l'étape varie en fonction de votre expérience avec l'exercice, mais même avec une étape à faible, vous pouvez brûler des calories rapidement. Harvard Medical School note que une personne de 155 livres brûlera 520 calories en 30 minutes de faible impact aérobic étape et 744 calories en 30 minutes de fort impact aérobic étape.
Sauter sur un trampoline avec la famille et les amis ne sont pas aussi vigoureuse que de prendre un cours d'aérobic, et en conséquence, il ne sera pas brûler autant de calories. CalorieLab note que une personne de 155 livres brûlera 176 calories en 60 minutes de sauter sur un trampoline. Si vous avez un mini-trampoline, jogging sur elle fournit une brûlure calorique plus élevé; en 60 minutes, une personne de 155 livres brûlera 247 calories.
Si vous exercez avec l'intention de perdre du poids, d'aérobic ou step classe est une meilleure utilisation de votre temps que de sauter ou courir sur un trampoline. La clé pour perdre du poids est de créer un déficit calorique en brûlant plus de calories que vous mangez et buvez dans une période donnée. Si vous créez un déficit calorique quotidien de 500 calories, vous aurez un déficit d'une semaine de 3500 calories, ce qui entraîne la perte de 1 livre de graisse.