August 11
Pas de doute à ce sujet: Tout le monde est façonné d'une manière unique. Mais malgré les différences individuelles des gens peuvent généralement être placés dans l'une des quatre principales formes du corps: sablier, poire, pomme ou une règle. Développer une routine d'exercice qui complète la forme de votre corps particulier peut vous aider à créer un régime qui accentue les zones positives tout en tonifiant les zones à problèmes embêtants.
Ceci est souvent considérée comme la forme la plus souhaitable pour les femmes parce qu'il est équilibré et tout en courbes. Gardez cela à l'équilibre grâce à un exercice de routine qui utilise la formation de résistance et la force de se concentrer sur tous les domaines tout aussi sans «surconstruction» One Spot --- exemple, les bras ou les quadriceps. L'exercice aérobie pour la condition physique générale et le contrôle du poids est également un bon choix pour les personnes avec des chiffres de sablier.
Les femmes avec des figures en forme de poire ont une moitié inférieure lourd et devraient se concentrer sur des exercices qui réduisent les hanches et les cuisses tout en construisant la poitrine et le dos afin qu'ils acquièrent un plus grand équilibre esthétique. Concentrer sur des exercices du haut du corps qui mettent l'accent construction les bras, comme chin-ups et push-ups. Pour la moitié inférieure du corps, des exercices que tonifier et raffermir les cuisses, tels que les ascenseurs de la jambe et le vélo, sont un bon pari.
Les gens qui ont des zones de moyennes d'épaisseur devraient se concentrer sur des exercices qui permettent de réduire la graisse corporelle globale. Activités aérobic, la marche, le jogging, et d'autres de haute intensité qui brûlent la graisse sont optimales pour les corps en forme de pomme.
Corps en forme de règle-sont très minces avec peu ou pas de définition à chaque extrémité. Les exercices qui renforcent à la fois les hanches et les jambes et les épaules et la poitrine sont importants pour obtenir un équilibre global tout en créant une ligne plus sinueux. La musculation --- y compris les squats et les presses de l'épaule --- couplé avec aérobic peut aider à tonifier le corps tout entier.
Les hommes ont souvent les mêmes formes de corps que les femmes, mais celui qui est peut-être la plus souhaitable est le triangle, qui comprend de larges épaules, une taille fine et les jambes fortes. Exercices de musculation qui se concentrent sur les jambes, les épaules et la poitrine sont optimales, comme le sont l'aérobic à la taille mince et brûler les graisses.