June 14
Boules de santé chinois, aussi connu comme boules Baoding, sont des appareils d'exercice traditionnels. Selon les théories de la médecine traditionnelle chinoise ils renforcent votre corps, tandis que l'exercice des mouvements répétitifs et de renforcer vos mains et avant-bras.
Boules de santé chinois sont vendus par paires, souvent dans de petites boîtes de brocart pour le stockage. Vous pouvez commencer avec une paire, mais que vous avancez, vous voudrez peut-être d'autres paires. Vous devez choisir balles qui correspondent facilement dans votre main. Dans les temps anciens, ces balles ont été fabriqués à partir de fer solide, mais depuis lors, ils ont été fabriqués à partir de pierres et autres matériaux. Aujourd'hui, ils sont généralement fabriqué à partir de chrome creux qui sonne pendant l'utilisation. Chacune de ces boules sont très bien, mais éviter balles avec un revêtement d'émail; le revêtement se fissure avec l'utilisation cohérente.
Pour commencer, placez les boules dans la paume de votre main et les faire tourner lentement, permettant à vos doigts et le pouce pour pousser les boules autour de votre paume: vos doigts poussent une balle alors votre pouce pousse l'autre. Lorsque les balles sont dans votre main gauche, les faire tourner dans le sens antihoraire. Quand ils sont dans votre main droite, faire pivoter dans le sens horaire. Quand vous commencez d'abord, vos mouvements seront pas lisse et vous entendrez les boules cliquer comme ils se bousculent. Avec la pratique, vos mouvements seront deviennent lisse et fluide, et le seul bruit que vous entendrez est le tintement des carillons à l'intérieur des balles.
Une fois que vous avez commencé à maîtriser les exercices de base, ouvrez votre main et laisser les billes roulent dans votre paume plutôt que de les pousser. Lorsque cela devient un mouvement naturel, essayez d'inverser le sens de la rotation. Par exemple, déplacer les boules dans votre main droite dans le sens antihoraire. Une fois ces deux exercices sont une seconde nature, vous pouvez ajouter des balles supplémentaires pour les rotations. La clé est le contrôle en douceur des balles en tout temps, peu importe combien vous avez dans votre main.