Lorsque vous êtes sur un régime, connaissant les bons aliments à manger peut être source de confusion. Se gaver de gras, les aliments riches en calories tout le temps n'est pas sain, mais ne se découpait certains groupes d'aliments tout à fait. Avec quelques suggestions, vous pouvez échanger des aliments riches en matières grasses des alternatives sans gras et profiter d'une alimentation plus saine variée.

Produits laitiers

Au lieu du lait entier ou du babeurre régulière, choisir du lait écrémé et le babeurre fabriqué à partir de lait non gras. Yaourts fabriqués à partir de lait entier peuvent être substitués avec des yaourts non gras. Fromages réguliers, comme le brie, le cheddar, parmesan, fromage cottage et le fromage à la crème peuvent être remplacées par des alternatives sans gras et faible en gras. Sorbet et crème glacée sans matières grasses sont des alternatives plus saines à la crème glacée ordinaire.

Produits de boulangerie

Bien que beaucoup de produits de boulangerie sont riches en matières grasses, il ya des solutions de rechange plus saine faible en gras et sans gras pour ceux qui ont la dent sucrée. pâtisseries Swap réguliers, beignes, brioches, muffins et scones avec des muffins anglais et des muffins sans gras ou réduite en matières grasses et des scones. Biscuits réguliers, qui sont pleins de gras et de calories, peuvent être échangés avec des biscuits sans gras, tels que des biscuits au gingembre, aux figues et biscuits Graham.

Graisses, huiles et vinaigrettes

Les graisses, les huiles de cuisson et les vinaigrettes peuvent ajouter beaucoup de gras et de calories à votre alimentation. Mayonnaise ordinaire substitut avec de la mayonnaise sans matières grasses et de remplacer les pansements réguliers de salade avec une alternative non-graisse ou de jus de citron. Au lieu d'utiliser les graisses pour graisser votre casserole pendant la cuisson, tels que le beurre et les huiles, l'utilisation aérosol de cuisson antiadhésif.

Fruits et Légumes

La plupart des fruits et légumes frais sont naturellement faibles en gras et en calories, et il existe des moyens de préparation et les assaisonner sans ajout de graisse supplémentaire. Ne faites pas frire vos légumes ou servir la crème, du fromage ou du beurre, sauces avec eux; à la place, de la vapeur, bouillir, cuire ou servir crus. Au lieu de frites gras, pommes de terre rissolées ou les croustilles, ont cuit les pommes de terre blanches ou sucrés. La plupart des fruits frais sont très faibles en gras, mais il faut éviter les noix de coco et les avocats.