Aliments mieux avec épinards

May 12

Aliments mieux avec épinards

Épinards est connue comme une grande source de nutriments, dont la vitamine K, la vitamine A, d'acide folique, magnésium. Lorsqu'il est ajouté à des recettes spécifiques, les épinards peut améliorer les aliments préparés. Assurez-vous de laver et souche épinards avant la cuisson. Aussi, essayez-le dans l'eau bouillante pendant environ une minute avant de préparer.

Petit déjeuner

Pensez à la cuisson des épinards en nourriture du petit déjeuner, comme des omelettes. Dans une poêle, laisser mijoter une cuillère à soupe de vinaigre, puis ajouter l'oeuf, le fromage, les épinards et d'autres légumes. Essayez aussi le braconnage des oeufs sur les champignons et épinards. Faire cuire les oeufs et le vinaigre dans un poêle. Dans une autre poêle, faire revenir les champignons et épinards avec une cuillère à soupe de bouillon sur feu moyen pendant trois minutes en remuant. Pocher les œufs pendant cinq minutes une fois que le vinaigre arrive à une forte ébullition. Placez les oeufs pochés sur les champignons et épinards.

Lasagne

Épinards peut être un excellent ajout à différentes couches de lasagne, avec la ricotta, Romaine et mozzarella. Préchauffer le four à 350 degrés Fahrenheit. Puis, pendant l'ébullition lasagnes dans une grande casserole, cuire les champignons, les oignons et autres légumes dans une poêle séparée. Mélanger les légumes cuits, bouillis épinards hachés, fromages, sel et l'origan dans un bol et les battre avec un batteur électrique pendant trois minutes. Couche les ingrédients dans un plat allant au four et cuire.

Salades

Les feuilles d'épinards - crus ou cuits - sont souvent utilisés dans les salades et sont bien complétées par des pignons de pin. Essayez également d'une salade verte aux noix, figues et autres légumes. Servir avec du vinaigre balsamique, miel, sel et poivre, et un filet d'huile d'olive.

Dips

trempettes aux épinards peuvent être particulièrement délicieux lorsqu'il est mélangé avec les bons ingrédients. Utilisez une tasse de mayonnaise, un contenant de crème aigre et sèche mélange de poireaux soupe. Mélanger avec des châtaignes hachées ainsi que décongelés, égouttés et hachés épinards. Couvrir et mettre au réfrigérateur pendant six heures ou plus. Tremper des morceaux de pain au levain.


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