November 21
Shakes régime alimentaire sain peut fournir des repas nutritifs ou des collations pour l'individu soucieux de leur santé. Ces types de bardeaux sont très simples à faire à la maison. Afin de garder les shakes sain, choisir des ingrédients à faible teneur en sucre et en graisse et riche en vitamines, fibres et en protéines. Les ingrédients tels que les fruits, le yogourt et le lait écrémé en font d'excellents ajouts à un régime alimentaire sain bougé.
Rassemblez les ingrédients suivants: un taille moyenne banane, quatre grosses fraises, 1 tasse de lait écrémé, 1 tasse de vanille yogourt faible en gras et de quatre à cinq cubes de glace. Placez les ingrédients dans un mélangeur et mélanger à haute vitesse jusqu'à ce que la glace soit complètement écrasé. Cette boisson est une bonne source de calcium, de potassium et de la vitamine C.
Mélanger dans un mélangeur 1/4 tasse de bleuets, un quart tasse de fraises, 1/4 tasse de framboises, 1/2 tasse de jus de canneberge, 1/2 tasse de jus de pomme, 1/2 tasse de glace et 1 tasse de yaourt de petits fruits aromatisé. Bien mélanger à vitesse moyenne. Ce régime boisson diététique est riche en vitamines et antioxydants.
Cette boisson peut aider à construire le muscle et de vous fournir de l'énergie supplémentaire. Mélanger une cuillère de poudre de protéine de chocolat (vendu en vitamines et aliments de santé magasins), 1 c. de café instantané, la moitié d'une banane, 1 c. d'édulcorant artificiel, 1 tasse de yogourt à la vanille et à environ cinq cubes de glace. Mélanger à haute jusqu'à ce que la glace est écrasé.