September 3
Le dos élémentaire est une course de natation qui dépense de l'énergie minime avec des mouvements de bras et de jambes simples. Cette dos ne nécessite aucune technique de respiration compliquée depuis la tête du nageur ne passe jamais sous-marine. Parfois utilisé comme un accident vasculaire cérébral de récupération ou de sauvetage, le dos élémentaire est souvent considéré comme l'un des traits les plus relaxantes de natation.
Le dos élémentaire, alors que pas un coup de natation compétitive aujourd'hui, a été réalisée la première fois en compétition aux Jeux Olympiques de Paris en 1900. Cependant, ce type de dos n'a jamais été un pilier de la concurrence.
Le dos élémentaire nécessite le nageur à flotter sur le dos sur l'eau. Le nageur appuie les mains sur les côtés du corps tout en pliant les coudes. A la hauteur de l'aisselle, étendre les bras vers l'extérieur sur toute sa longueur (comme un T). Ensuite, poussez les mains vers le bas à travers l'eau, propulsant le corps dans l'eau jusqu'à toucher les sommets extérieurs des cuisses. Le nageur se déplace à travers l'eau, avec des répétitions de ce mouvement de bras et en incorporant un mouvement de la jambe similaire.
Tout comme le coup de pied de grenouille utilisé lors de la brasse, dos coup élémentaire consiste à tirer les genoux et les talons avec le toucher. Dégourdir les jambes avec bouts pointus sur les côtés, poussant dans l'eau. Apportez les jambes ensemble, juste pour commencer le prochain mouvement grenouille coup.
Incorporer le mouvement du bras avec le mouvement grenouille coup simultanée pour la propulsion dans l'eau. Cette course de natation, le nageur permet d'avoir un visage sec avec une respiration libre tout en déplaçant efficacement à travers l'eau.
Le dos élémentaire est souvent utilisé comme un outil pour les nageurs débutants. L'apprentissage de cette course permet nageurs adapter à flotter sur le dos et incorpore un simple coup pour le mouvement.
Le dos élémentaire est également utilisé comme un outil de sauvetage. Si un nageur tente de nager pour la sécurité ou est sauvait un autre nageur, le dos élémentaire permet à la personne de se déplacer dans l'eau sans dépenser de grandes quantités d'énergie. Cette lente, course mesurée permet aux nageurs de se reposer lorsque nécessaire ou augmenter la force des bras et des jambes mouvements pour couvrir la distance dans l'eau.
Le dos élémentaire est non seulement utilisé comme un outil d'enseignement, mais aussi comme moyen de renforcer la confiance dans l'eau. Cette course de natation simple est souvent enseigné premier à débutants nageurs en conjonction avec des leçons sur la façon de faire du surplace. Être capable de se propulser dans l'eau tout en gardant le visage complètement sec augmente souvent la confiance de nouveaux nageurs.
Le dos élémentaire est souvent enseignée comme un précurseur à dos (aussi appelé le dos crawlé). Ce coup de ciseaux intègre régulière coup de pied et mouvements de bras d'éoliennes qui éclabousse souvent une bonne quantité d'eau dans le visage d'un nageur. Le dos élémentaire permet un nageur débutant d'apprendre le mouvement de glissement vers l'arrière dans l'eau sans incorporer la complication de la respiration.
Comme toute course réalisée sur le dos, le dos élémentaire doit être exécutée avec soin. Bien que ce soit une course de détente, il est encore possible de se propulser dans l'eau rapidement. Attention aux obstacles ainsi que la possibilité de frapper la tête sur le côté de la piscine.