February 7
Le petit déjeuner est de loin le plus important repas de la journée. Petit-déjeuner secousses ont été modérément populaire depuis des années. Mais récemment, ils ont vraiment pris racine comme la pierre angulaire d'un grand nombre de plans de régime de personnes. Ils peuvent être achetés dans les magasins, fait à la maison ou à pratiquement tous les cafés et sur-le-vont cafés partout dans le monde.
Le but principal d'un petit tremblement est d'obtenir des éléments nutritifs dans le corps après un jeûne de la nuit longue. Petit-déjeuner secoue aussi aider à donner un flux rapide de l'énergie pour commencer la journée le corps. Beaucoup de gens n'ont pas le temps de préparer le petit déjeuner, et encore moins manger, alors ils ont recours à petit secoue la place.
Il existe plusieurs variétés de petit tremblement. Un des plus populaires est le tremblement équilibrée, qui est scientifiquement conçu pour avoir un équilibre parfait de nutriments essentiels. Ensuite, il ya la secousse riche en protéines, souvent préféré par les diabétiques ou les personnes à faible teneur en glucides diets.There est une boisson riche en fibres qui peuvent inclure 8 grammes ou plus de fibres. Enfin, il est le type maison, qui est généralement fait avec de l'eau ou du lait (ou un substitut au lait) comme base, et a ajouté des ingrédients comme des fruits, des protéines en poudre, des baies, des graines, des huiles et du miel.
Petit-déjeuner secousses ont plusieurs caractéristiques distinctives. Les variétés de prêt-à-boire sont conditionnées dans une bouteille ou un bidon en aluminium en plastique. Les variétés en poudre sont vendus dans une boîte ou un paquet. Les deux contiennent généralement un scoop. Toutes ces versions ont des caractéristiques similaires: Ils ont généralement un équilibre de glucides, protéines, lipides, vitamines et minéraux - à l'exception de la secousse riche en protéines, qui a toutes les cloches et de sifflets d'un tremblement régulier, mais est riche en protéines et faible en glucides. Il est livré dans de nombreuses saveurs, de chocolat à la vanille aux fruits exotiques.
Une autre forme de petit tremblement contient une combinaison de fruits, de légumes et d'herbes; ce n'est tout simplement appelé un jus. Les jus sont faits dans un mélangeur à haute puissance et sont chargés avec des carottes, des pommes, de l'herbe de blé, les choux, les betteraves, le gingembre, les baies et les légumes verts. Ils sont plein à craquer de vitamines et de minéraux, et sont censés être très à activité enzymatique. Cela signifie qu'ils sont très digestes et sont très bon pour le corps.
Petit-déjeuner shakes peuvent varier en contenu calorique. variétés Store-acheté peut varier de 220 à plus de 400 calories. Plus calories secoue ont généralement beaucoup de substance, et ils sont généralement plus épaisse. Shakes maison peuvent également varier dans le contenu calorique, en fonction de leurs ingrédients. Ils peuvent facilement dépasser la barre des 500 calories. Cela est particulièrement vrai lorsque lourd ingredients-- tels que les beurres de noix, les graines et les huiles - sont inclus dans eux.
La portion de petit déjeuner shakes peut aussi varier. variétés Store-acheté peut s'échelonnent entre 11 et 32 oz to .. Quand shakes sont achetés à un smoothie bar ou salle de gym, les tailles standard sont 16, 24, et 32 onces
Lors de l'achat de petit déjeuner secoue prêts-à-boire, toujours lire attentivement les étiquettes des ingrédients. Ils contiennent souvent des édulcorants artificiels, sirop de maïs à haute teneur en fructose et des conservateurs qui peuvent réellement être nocifs pour le corps.
Surveillez aussi les avertissements d'allergènes. Il y aura toujours un petit étiquette d'avertissement indiquant que le produit a été fabriqué sur des machines qui fait également des arachides, le soja, les produits laitiers ou d'autres aliments. (Ceci ne vaudrait que si vous avez une allergie alimentaire.)